كيفية أداء تمرين المطرقة Hammer curl بالتفصيل Fitness ...
يؤدي استخدام الزخم والدفع في تمرين المطرقة إلى تقليل قدرة الجسم على بناء القوة، بالإضافة إلى زيادة مخاطر التعرض للإصابة، ويُمكن للشخص معرفة ما إذا كان يستخدم الزخم من خلال مٌلاحظة ما إذا كان يبدأ التمرين من خلال الميل ...

























